a co do tego dokupic aby przyrost masy byl jak najwiekszy (powod tego opisywalem w poprzednim temacie) Myslalem nad mzb, bcaa, witaminy, gainer, bialko + oczywiscie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym mam budowe ciala, ze wogole sie nie zatluszczam. Pomyslalem aby miec bilans dodatni nawet +600kalori i mam pytanie: Ile dziennie moge brac gainera [...]
niby czemu podaje sklad i nazwe AMINOSTAR BCAA Extreme Pure Wartości odżywcze w 1 porcji : w 100g produktu: Porcja: 3 kapsułki (1,5g) W 6 kapsułkach Wartość energetyczna 6 kcal/25,5kJ 400kcal/1700kJ Białko 100 g 3000 mg Węglowodany 0 g 0 g Tłuszcz 0 g 0 g L-leucyna 66660 mg 2000 mg L-izoleucyna 16660 mg 500 mg [...]
[...] - creatyna monohydrat creapure (faza ladowania a pozniej 5g rano i 5g po treningu) - l-glutamina (3-4 razy dziennie) - BCAA (2 razy dziennie, przed i po treningu) - bialko serwatkowe blend (izolat,koncentrat) Ja po takim cyklu 6 tygodni sila: - przysiad 6 razy z 110 na 150 szok - martwy 6 razy z 150 do 180 - klatka 6 razy z 110 do 125 [...]
po aero tylko białko łykaj z 10g bcaa przed i po siłowym
Dieta (w razie brakow w diecie bialko) bcaa witaminki mzb omega 3 Jesli bedziesz mial spory staz (po twojej wadze tego nie widac) w tym co trenujesz to kreatyna w malych ilosciach (2-3g dziennie). Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-07-25 17:10:56
mozesz sobie wrzucić kreatynę, bcaa, zma i ewentualnie gainer/białko do uzupełnienia braków w diecie, jeśli masz, bo rozumiem, że dieta jest?
2) wiek 16 3) waga/wzrost 172 4) staż treningowy 15 miechów 5) cel cyklu masa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, argi power, bcaa, białko, gainery cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono,cell pump 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
Thyro biorę rano 2 i potem 1 przed treningiem w połączeniu z JET Fuel. A tak to zamierzam jeszcze przed treningiem brać No-Cre, a rano i w dni nietrenigowe samo mono. Przed i po treningu BCAA. Białko w miarę potrzeb. A i mam jeszcze resztki GHS. Na mnie fajnie działa;)
dobrze ci Yakumo radzi . MZB?BIALKO/GAINER i czekasz na nastepny cykl. Co do bcaa to zostaw je na redukcje no chyba ze stac cie to bierz i na masie.
jak bys mogl rospisac dokladnie ta deke z susta i enanem i kiedy wlaczyc nolvadex ,jaka suplementacja mam bialko whey 100,amino bcaa g-force,beta alanina ,glutamina peptide
dokup bcaa i bierz rano przed aero okołotreningowo też może być animal pak rano omega rano/wieczór animal nitro przed treningiem te jakieś witaminy to nie wiem po co wapń, cynk, magnez tam jest?? białko wg braków w diecie
Więc tak napiszę co wczoraj zjadłem. 1. Serek wiejski + koktajl z 150g płatków owsianych, banana, kakao, maślanka 200ml 2. 3 kanapki z serem, chleb pełnoziarnisty + kiełbasa 3. baton musli 4. obiad 2 udka z kurczaka, ziemniaki, surówka 5. pizza + odzywka iron mass 6. 5 parówek z szynki + 3 bułki. 7. białko wpc protein econo + bcaa g force [...]
j/w przed i po tr. bcaa(czyli przed aero) po aero białko Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-06-22 18:11:36
najważniejsza jest dieta bo same odzywki malo ci dadza , mozesz kupic sobie BCAA i brac okolotreningowo , zabezpieczy Twoje miesnie , białko bierze sie jak masz jakies braki w diecie , witaminy mozesz sobie kupic tez
Wiek : 26 Waga : 83 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : trening o 19 pon sro pia Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : obecnie na masę = +10 kg Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : b. [...]
[...] i chcialem do tego jeszcze kreatyne (ktora pompuje w miesnie wode a Attitude przeciez zmniejsza retencje wody wiec nie wiem czy akurat krete kupywac ) + bcaa , witaminki, bialko na to zeby ochronic miesnie dodatkowo. Oczywiscie chodzi mi o cykl redukcyjny.. i bardzo zalezy mi na zabezpieczeniu jak najbardziej miesni,prosze o rady. Myslalem [...]
Ale to pamiętaj aby brać 5g kreatyny a nie 5g prochu, po treningu mozesz zrezygnować z BCAA i dac kreatyne carbo i białko razem.
generalnie przy dobrym odżywianiu spadki praktycznie nie istnieją - białko nie załatwia sprawy. Tu chodzi o bilans kcal, węglowodany i tłuszcze w odpowiednich proporcjach itp. Jeśli zależy ci na "nietraceniu" mięśni to powinieneś zadbać o utrzymanie deficytu nie większego niż 300kcal na redu, a nawet bilansu "0" lub dodatniego. Dodatkowo przy [...]
geeloo wez zacznij uzywac wyszukiwarki tam znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania potem pytasz sie czy bialko jesc 2 tygodnie i co to jest bcaa a to wszystko juz bylo wielokrotnie masz tu linka: http://www.sfd.pl/search.asp ps. nie odpowiadaj na zaczepki nieznajomych o sogi Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't [...]
dopracuj diete, kup vitalmaxa i dokup bialko/gainera zeby uzupelniac braki w diecie. Bcaa jako antykatabolik mozesz brac przed i po trenie po 10g
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
